Витамины — незаменимые помощники организма. Они укрепляют иммунитет, поддерживают сердце и мозг, делают кожу и кости крепкими, помогают бороться с усталостью.

Витамины — незаменимые помощники организма. Они укрепляют иммунитет, поддерживают сердце и мозг, делают кожу и кости крепкими, помогают бороться с усталостью.

Витамин A отвечает за зрение и кожу, его много в моркови, тыкве, печени и молочных продуктах. Витамин D делает кости прочными, содержится в рыбе, яйцах, молочных продуктах и синтезируется на солнце. Витамин C укрепляет иммунитет, его источники — цитрусовые, смородина, шиповник, перец.

Витамины группы B поддерживают нервную систему и обмен веществ, они есть в крупах, хлебе, орехах, мясе и яйцах. Витамин E защищает клетки от старения — масла, орехи, зелень, а витамин K заботится о свёртываемости крови и костях — капуста, шпинат, брокколи.

Разнообразное и сбалансированное питание каждый день помогает получать все необходимые витамины и сохранять здоровье.

#ЗдОровоЗдорОво